6 maneras de ganar confianza corporal sin bajar de peso
Actualmente, adondequiera que dirijamos la mirada nos aporrean con lo que debemos hacer para bajar de peso, ponernos en forma o usar para lucir más delgados, más sensuales, más jóvenes.
No es extraño que la mayoría de las mujeres (¡las últimas estadísticas afirman que más del 90 %!) y cada vez más hombres se sientan tan insatisfechos con su aspecto que eso los retiene de llegar adonde quieren llegar y vivir la vida que realmente desean.
Es una locura. Pero, sucede. En todas partes.
Si ya dejaste de permitir que la última publicación en Instagram distorsione lo que piensas de ti mismo y, en lugar de eso estás listo para recuperar la confianza corporal y agradecer lo que tu cuerpo puede hacer por ti, sin importar su forma o tamaño, entonces esto es para ti.
Continúa leyendo para conocer 6 maneras de aumentar tu confianza corporal sin bajar de peso:
1) Decide que es tu total responsabilidad querer y valorar tu cuerpo.
No es responsabilidad de nuestro socio, mejor amigo, la alegre chica de marketing y, sin dudas, no es responsabilidad de los medios decirnos cómo deberíamos vernos o sentirnos en nuestra propia piel.
Si bien los cumplidos siempre son bonitos, la confianza corporal viene del interior y es algo que se reduce a una decisión que TÚ tomas.
¿Estás dispuesto a estar más seguro de tu cuerpo?
A continuación, te presento un pequeño consejo profesional: Las personas que tienen confianza corporal simplemente son buenas para desconectar su crítica interna y subirle el volumen al animador interno que existe en todos nosotros.
2) Cómo superar tus problemas de imagen corporal. Pregúntate: ¿es siquiera verdad?
Sea cual fuere tu complejo corporal, ¿es siquiera verdad? Aquello que afirmas que no te gusta de ti mismo, como tus pecas, color de cabello, el tamaño de tus pompas o tu estatura. Lo que sea que afirmes que no te encanta de ti mismo, ¿es siquiera verdad?
¿Basado en quién y en qué expectativa?
Recuerda que toda cosa sobre nosotros que nos parezca negativa, en algún lugar del mundo es una cualidad preferida.
Pero, más que eso, si tu cuerpo te permite vivir una vida donde te manifiestas, te sientes bien, te diviertes y haces las cosas que viniste a hacer, ¿eres realmente demasiado esto o lo otro, o eso es solo una extraña creencia que NO te sirve para nada?
Si es así, olvídate de eso porque estamos aquí para pasarla bien, no para vivir mucho.
3) Súbele el volumen a tu animador interno: reconoce y celebra todo lo que tu cuerpo hace por ti
Piensa en todo lo que tu cuerpo ha hecho por ti y todo lo que continúa haciendo por ti, sin que tengas que pensar en ello. Los hijos que tuviste, las distancias que viajaste, los deportes que jugaste, las enfermedades que superaste. Todas las increíbles cosas que tu cuerpo te permitió hacer, por simplemente manifestarte, sin siquiera haberlo pedido.
Bastante increíble cuando lo piensas así, ¿no?
También hay una hermosa chispa que se nota en las personas que habitualmente valoran y aman cosas sobre sí mismas.
Si alguna vez te pareció difícil encontrar una sola cosa sobre tu cuerpo que te encante, comienza con algo pequeño, como la curva de tus orejas, tus meñiques, la forma de tus uñas, el brillo en tus ojos o una sonrisa pícara.
Luego envía amor a esa área y deja que ese amor se expanda y crezca para abarcar todo tu cuerpo. Si practicas enviar amor a esa área, especialmente cuando te miras en el espejo después de salir de la regadera, comenzarás a tener una sensación de confianza corporal que solo la autoestima trae.
4) Bájale el volumen a tu crítico interno: la manera en que hablas de tu cuerpo importa
Con frecuencia se cita a Arianna Huffington, quien dice: "Ni siquiera nuestros peores enemigos hablan de nosotros como nosotros hablamos de nosotros mismos".
Mmm. Qué cierto es eso.
Pero, hay algo más que muchos de nosotros tampoco nos damos cuenta; cada uno tenemos el poder de activar nuestro asesor interno y elegir nuestras palabras inteligentemente. Porque las palabras que utilizamos tienen un enorme poder.
Hay un viejo dicho que dice que las palabras que le siguen a "Yo soy" finalmente TE siguen.
Las personas seguras de su cuerpo y exitosas en general, eligen sus palabras inteligentemente porque saben que las palabras tienen poder.
Las declaraciones como "Me encanta…", "Hago…", "Puedo…" tienen un efecto diferente en nuestra energía e impacto, en comparación con palabras como "Debería…", "Intento…", "Ojalá…".
Cuando utilizas un lenguaje más fuerte y más intencional, eso no solo tiene un impacto en tu estado de ánimo y tu confianza, sino también en la manera en que otras personas te perciben, describen y piensan de ti.
La excelente noticia es que nuestros pensamientos y palabras son de las pocas cosas en este mundo sobre los que tenemos completo control.
Así que, prueba este ejercicio: abstente durante 1 semana de usar todo lenguaje negativo para describir tu aspecto físico. Sí, y eso incluye tu rosto, cabello, piel, peso, piernas, pies.
Y si alguien te hace un cumplido sobre tu aspecto, di con entusiasmo ¡GRACIAS!, sin calificar eso con un "Sí, pero mi _____ es demasiado grande/pequeño”.
O si alguien comienza el juego de la negatividad sobre su propio cuerpo, ¡no te metas en la conversación!
Prueba esto durante una semana y ve qué sucede; ¡siempre utiliza tus palabras con intención y a tu favor!
5) Crea una imagen corporal positiva diciéndote que eres suficiente
Suena sencillo y directo, pero pocas personas realmente saben que son completamente suficientes, tal como son.
Y, tristemente, no creer que eres suficiente puede conducir rápidamente a problemas psicológicos como depresión, ansiedad y estrés.
Cuando no podemos reconocer que somos suficientes, es difícil amarnos y aceptarnos completamente. Esto también hace que sea más difícil amar y aceptar a los demás tal como son.
Pero, con intención y la decisión de creer que ERES suficiente, puedes cambiarlo.
A continuación, te presento una sencilla técnica para aumentar la autoestima que te ayudará a hacer esto:
Escríbete notas que digan “Soy suficiente” y colócalas donde puedas verlas durante el día.
Coloca una en tu agenda, en tu espejo y haz una en tu protector de pantalla.
Ponlas donde sea que te recuerden de este importante mensaje varias veces al día.
Luego siente la magia de lo que sucede.
6) No esperes: elige disfrutar de tu cuerpo y de tu vida ahora mismo
Como asesora, veo a muchas personas que se demoran en ir tras sus sueños hasta que alcanzan un número mágico en la escala.
Por favor, deja de esperar bajar de peso.
Porque esto es lo que he observado; cuando las personas dejan de obsesionarse por su peso y por cómo se ven y, en lugar de eso, comienzan a obsesionarse por vivir una vida que las ilumine y las active, el peso que querían bajar comienza a desaparecer como por arte de magia.
A menudo, con un mínimo esfuerzo.
Porque cuando te obsesionas por tu mejor vida, no tienes tiempo para llenarte de segundas porciones de cheesecake. No tienes tiempo para estar echado durmiendo un ratito más. O criticando tu esto o aquello y llevándote al abismo.
Recuerda que la confianza interna y externa es una decisión. Nunca la ganarás. La tendrás cuando TÚ decidas tenerla.
La confianza corporal no es innata; es una elección. Date permiso y también podrás tener toda la confianza que quieras.
Luego decide elegirla día tras día. Porque cuanto más lo hagas, más fácil se volverá.
