Meta: ¡No te pierdas de esta gran celebración! ¡El día de la salud familiar y física es una gran oportunidad para mostrar cómo tu familia prioriza el bienestar!
¿Cuál es tu definición de aptitud física familiar? ¡Ponte en movimiento el 27 de septiembre, en el 18vo día anual de la salud familiar y física! Esta celebración nacional promueve la participación familiar en la actividad física y la vida saludable. A lo largo del país, las familias pueden usar este día para pasar tiempo de calidad realizando sus actividades físicas y deportes favoritos, mientras que organizaciones locales pueden celebrar promocionando los beneficios del ejercicio y la alimentación saludable.
Enfócate en el ejercicio que hace tu familia y su salud.
Pista de obstáculos
¡En sus marcas, listos, fuera! Las pistas de obstáculos son pura diversión y pueden armarse fácilmente en tu jardín o en un parque usando artículos que encuentras en tu casa. Piensa: aros de hula-hula, llantas, escaleras, flotadores, hilos, cuerda, cubetas, conos, tablas… la lista sigue y sigue. Recorrer la pisa no solo hará que tu corazón se acelere, sino que seguro ocurrirán algunos tropiezos – ¡y la risa es un gran hábito saludable!
Escalada interior
Los niños siempre están saltando en muebles y escalando árboles, así que ¿por qué no poner esa energía en una actividad familiar divertida? Escalar enseñará a los niños habilidades de concentración, a construir seguridad, y darle un impulso al régimen de ejercicio de tu familia. Para encontrar un gimnasio para escalar cercano a ti, una búsqueda rápida en Google de “gimnasios para escalar cercanos a mí”, bastará.
Cosecha de manzanas
Visita el huerto de manzanas para una dulce salida familiar. La cosecha de manzanas puede no ser un ejercicio típico, pero te sorprenderías de cuántos pasos das caminando alrededor de un huerto. Además, los beneficios continúan después cuando llegas a casa. Las manzanas recién cosechadas saben mejor que cualquiera que pudieras comprar en la tienda. Las recetas que puedes hacer con ellas son muchas, pero una de las maneras más saludables de comer una manzana – además de comértela sola – es cortándola y untándole una cucharada de crema de maní. Para un extra crujiente espolvorea con nueces picadas.
Únete al juego
En lugar de estar sentado en el sillón viendo fútbol, sal y ¡actívate en tu propio partido! Reúne a toda la familia y organiza un partido de fútbol. Esta es una manera muy divertida – sin mencionar gratuita - de combatir los fines de semana de flojera y realizar un poco de actividad física. Y en el espíritu de la temporada de futbol, enciende la parrilla con algunas opciones saludables como pechugas de pollo, camote, o incluso lechuga romana para una ensalada especial.
Búsqueda del tesoro
Cada niño (¡incluidos los más grandes!) ama la emoción de encontrar tesoros escondidos. Una búsqueda del tesoro aumenta el factor de diversión y emociona a todos a ganar. Conviértela en una actividad educativa al hacer los artículos relevantes a la nutrición (alimentos saludables favoritos, los nombres de los macronutrientes, etc.) o de actividad física (artículos para ejercitarse, trivias deportivas, etc.)
Laberintos de maíz
En esta época del año, seguro encontrarás un laberinto de maizal cerca. Navegar sus giros y vueltas es una manera fácil y divertida de dar algunos pasos. Además, requiere de trabajo en equipo, así que aprenderán a trabajar juntos para encontrar la salida. Con una mezcla de movimiento y solución de problemas, pasarán un excelente momento encontrando la meta final – ¡y seguro sudarán en grande durante el proceso!
Andar en bicicleta
Existe un lazo especial entre los niños y las bicicletas. Las bicicletas representan diversión, libertad, y aire fresco – todas las cosas buenas de ser niño. Cuando andas en bicicleta con tus hijos, puedes disfrutar un poco de nostalgia y mucho movimiento. Pasa el día andando en bicicleta alrededor de la ciudad o en una ciclo-pista cercana. No importa a dónde vayas, tendrás el beneficio del aire fresco y un buen ejercicio cardiovascular saludable.
Escoger calabazas
Realiza un viaje al huerto de calabazas y disfruta un día de ejercicio familiar ¡y diversión! Con zoológicos interactivos, juegos infantiles, caballos para montar y otras actividades, hay suficiente como para mantener a cada miembro de la familia activo todo el día. Cuando termines en el zoológico interactivo, toma un carruaje al huerto de calabazas, o mejor aún, camina y diviértete escogiendo la calabaza perfecta para tallar. A pesar de que todo parece juegos y diversión, de hecho, hay mucha carga pesada involucrada.
Yoga
Si no puedes ir a una clase, estás de suerte – YouTube está inundado de clases de yoga. Seguro hay una, o varias, perfectas para que cada miembro de la familia disfrute. La Yoga promueve dos factores de bienestar importantes: respiración y flexibilidad. Si estableces el hábito desde temprano en tu vida, tus hijos muy probablemente priorizarán el ejercicio a medida que crecen.
Senderismo
El senderismo y las caminatas en parques locales son una forma fantástica de ejercitarte con tus hijos y enseñarles a apreciar a la madre naturaleza de cerca y en persona. ¡Además están libres! Sal y platica mientras caminan. Cuéntales a tus hijos acerca de las plantas interesantes que ven en el camino y los animales que viven en el área. Pregúntales si pueden identificar el follaje. También asegúrate de tomar un tiempo para disfrutar los sonidos de la naturaleza – de los pájaros cantando, del gorjeo de los insectos, o del agua corriendo.
Como sea que decidas celebrar el día de la salud familiar y física, solo asegúrate que sea una oportunidad educativa y llena de diversión. ¿En qué otras actividades saludables tú y tu familia participarán en honor al día de la salud familiar y física? ¡Comparte tus planes con nosotros!