Cómo mantener un estilo de vida activo

¿Qué puedes hacer en tu vida si tienes un cuerpo sano y en forma?

1. A continuación, te presentamos los beneficios del ejercicio desde el punto de vista físico:

• Controla tu peso. Olvídate de las dietas de moda y los planes de alimentación restrictivos. Una buena dieta balanceada y el ejercicio regular (de cualquier forma) te ayudará a alcanzar tus objetivos de peso.
• Hace que te sientas mejor. Probablemente escuchaste que el entrenamiento físico es adictivo, y la ciencia lo explica fácilmente. Cuando te ejercitas, el cuerpo libera sustancias químicas conocidas como endorfinas, las cuales reducen la percepción que el cerebro tiene del dolor y estimulan una sensación positiva en el cuerpo.
• Aumenta tu energía. El ejercicio mejora tus capacidades cardiovasculares, lo que con frecuencia se traduce en un aumento de la capacidad pulmonar y, por lo tanto, en una mayor resistencia, no solamente cuando haces ejercicio, sino también cuando realizas tus actividades diarias.
• Mejora tu sueño. La actividad física puede ayudar a que te quedes dormido más rápidamente y a tener un sueño más profundo y reparador.
• Evita las dolencias comunes. El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades leves como los resfriados. También puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad.
  

2. Sin embargo, posiblemente estos pueden ser los verdaderos motivos por los cuales el ejercicio realmente mejora tu vida.

• Cuando te sientes bien con tu cuerpo, te sientes más seguro todos los días.
• Cuando tu cuerpo está bien, puedes hacer más y no perder tiempo estando enfermo.
• Cuando haces ejercicio y sientes las endorfinas, la gente se da cuenta de que eres una persona más positiva y divertida.
• Cuando tienes más energía, puedes progresar de verdad y afrontar el día con facilidad.
• Cuando descansas bien, te sientes con los pies sobre la tierra y tienes claras tus intenciones.
  

Dedica un momento a descubrir tu motivación… y deja que te aliente a cumplir con la rutina de ejercicio.

_{*Fuentes:
Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance
Exercise and the common cold
Exercise and anxiety}