Dormir mejor
Para tener un estilo de vida saludable
¡Despiértate renovado!
El efecto secundario evidente de no dormir lo suficiente es sentirse terrible. Lo que posiblemente no sabes es que dormir bien realmente tiene sus beneficios.
Dormir lo suficiente significa terminar el día sin sentirte agotado y recurrir a un estimulante que no sea tan maravilloso.
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Dar prioridad a dormir bien es cuidar bien de uno mismo.
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Nunca menosprecies el poder de un baño de agua caliente, sábanas limpias y una larga siesta.
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Mejora tu concentración al dormir mejor.*
Un buen sueño…
- Mantiene tu sistema inmune en orden
- Regula el azúcar en la sangre
- Reduce los antojos de carbohidratos
- Favorece el metabolismo
¿No duermes lo suficiente?
La buena noticia es que podemos cambiar eso y asegurarnos de que dormir entre 7 y 8 horas todas las noches no sea lo irreal e inalcanzable que solía ser.
*Fuentes: NHS
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Un cambio simple
¡Crea una rutina a la hora de dormir!
Date un baño de agua caliente y coloca en el agua unas gotas de un aceite esencial de alta calidad , como de lavanda por ejemplo. Esparce más aceites relajantes en tu habitación. Baja la intensidad de todas las luces de la casa o enciende velas. Bebe una taza de té caliente de hierbas relajantes. Evita usar el teléfono celular. Medita o practica respirar lentamente. Usa el sonido como ayuda, ya sea ruido ambiental o música suave relajante.