Comer mejor
Para tener un estilo de vida saludable
¿Cómo decides qué poner en tu plato?
Somos partidarios de agregar muchos alimentos a base de plantas e integrales.
La esencia de la vida es el equilibrio.
¿Cómo puedes poner más frutas y vegetales en tu plato?
¿Cómo puedes hacerlo más colorido?
¿Te gustaría explorar una dieta compuesta por más alimentos de origen vegetal?
Explora cómo se siente tu cuerpo cuando comes diferentes alimentos.
Agua, té, sopa, jugo, y agua en frutas y vegetales.
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Agrega color y textura. Arcoíris de frutas: manzanas, moras azules, uvas, naranjas, cerezas, piñas.
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Agrega color y textura. Arcoíris de vegetales: zanahoria, betabel, espinaca, brócoli, kale, apio, perejil.
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El agua es simple, transparente e hidratante, pero también puedes hidratarte con tés, jugos, leches y sopas.
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Explora cómo se siente tu cuerpo al comer diferentes tipos de proteínas. Proteínas a base de plantas: frijoles, frutos secos, tofu. Proteínas animales: huevos, pescado, pollo, carne de res.
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Prueba los granos enteros que están menos procesados. Avena, arroz, cebada y quinoa.
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Agrega un poco más de sabor a tu comida. Aceite de oliva, aceite de cártamo, aguacates, frutos secos, semillas y sus aceites.
¡Descubre más!
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Un cambio simple
Agrega más ingredientes frescos a la comida o la cena.
Esta semana: para la comida o la cena, llena de vegetales la mitad del plato.
Instrucciones: elige la comida o la cena. Elige un vegetal que te encante o prueba algo nuevo. Come y fíjate cómo te sientes.
